A10
5 Push Press
3 Burpees
7 Push Press
3 Burpees
9 Push Press
3 Burpees
21 Abmat Sit Ups
3 Burpees
A20
5 Push Press
3 Burpees
7 Push Press
3 Burpees
9 Push Press
3 Burpees
21 Abmat Sit Ups
3 Burpees
3 Push Press
5 Burpees
3 Push Press
7 Burpees
3 Push Press
9 Burpees
21 Abmat Sit Ups
AStrong
Deadlift 5 x 7
Banded Sit Ups 5 x 12
APulse
5 Push Press
3 Burpees
